w domu

po pierwsze to ma być przez allegro a nie przez stronę i lokal towar będzie u mnie w domu ,piszę to 100 razy a jeśli ci się moja ortografia nie podoba to nie musisz tego czytać

nie. Wszystko zdaze. Tylko czy to nie za mmalo casu?? ja robie w szkoel cwiczenie na biceps, sztange podnosze na lezaco, dwie serie na atlasie , i cwiczenie z hentelkami na klatke. I tak ogolnie to kiedy sie mozna spodziewac efektow ?? Jeszcze w domu robie wieczorem co drugi dzien ABSII

1. Pompki 3x20 2. Cwiczenie na triceps ( dwa krzesla ) 3x20 3. Trzymanie hantla w gorze 3xmax 4. Podciaganie sie na drazku 2x10 5. Cwiczenia na klatke ( przy pomocy sprezyn )3x20 6. Biceps ( hantelki ) 3x20 ( obciazenie 8 kg ) 7. Brzuszki ABS II (w domu wieczorem je robie ). Przed tym oczywisice 2 cwiczenia rozgrzewajace trwajace okolo 15 minut

[...] w górę w opadzie tułowia-4 serie (10-12 powtórzeń) 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-4 serie (10-12 powtórzeń) 5.Unoszenie barków do góry (w dłoniach sztangielki)-3-4 serie (10-12 powtórzeń) Piątek Nogi 1.przysiady ze sztangą 4*12 2. Na atlasie 4*10 na 3: siłe na 4: mam duzo czasu na treningi a sprzet to mam w domu laweczke i atlas

kup matrixa 5.0 ostrowia smakuje jak bieda w domu to ostrowia

Ale jak chlopak przeczyta to na pewno mu to nie zaszkodzi a przyda sie w nie dlugim czasie :) . Bo jak wazyles 104 kg lezac na dupie w domu nic nie robiac , a potem zaczeles mniej jesc badz patrzec na to co szamiesz to zaczela leciec waga , jakis trening cos , na poczatku zawsze waga leci szybko .

tu masz trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesli zaczniesz cwiczyc i odpowiednio sie odzywiac to waga powinna isc w góre

w dalszym ciagu sie nie dowiedzialem co traci w tych 25 st. ktore mam w domu, wiec nie bede kombinowal / zostana w szafce

Preferuje kasę wydać w karnet, więcej osiągniesz na siłowni profesjonalnej, niż w domu.

"więcej osiągniesz na siłowni profesjonalnej, niż w domu." a to dlaczego? czym się różni ćwiczenie na Publicznej od ćwiczenia w piwnicy jeśli ma się odpowiedni sprzęt? kupując karnet dostajesz gwarancję przyrostu 20kg/rok

[...] zmylić i kopnąć na głowę, bądź straszyć kopnięciem na głowę i walić lowkick. Mam pytanie do was, co będziecie robić przez wakacje jak nie będzie treningów? Zamierzacie ćwiczyć sami w domu, czy wybieracie się na jakiś obóz? Nie mam takiego problemu, u mnie są treningi, do tego darmowe Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-05-16 23:34:17

Witam Ja sam pochodzę z okolic Lubina a dokładnie ze Ścinawy tak więc jak przedmówca napisał w owej miejscowości nie ma żadnej oficjalnej siłowni. Ci którzy chcą ćwiczyć mają swoje własne tak zwane siłownie w garażu piwnicy bądź w domu

Dobra ludzie nie robcie sobie jaj z kolegi. Wiadomo ze musisz pracowac nad masa. Jezeli w domu dysponujesz tylko hantelkami to bedzie ciezko. Sproboj wygospodaowac czas na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ [...]

a co do treningu w domu, to w sobote właśnie tam ćwicze, a sprzęt daje rade raczej tylko na właśnie barki i biceps ewentualnie triceps.

no więc dokładnie chodzi o to, że od nidzieli do czwartku, mam sprzęt do każdej partii mięśni. A w sobote nie mam do tego dostępu, dlatego ćwiczę w domu swoim sprzętem, jest to któtka sztanga z niedużym obciążeniem, która pozwala mi robić barki i biceps :)

Wybacz, że to powiem, ale moim zdaniem to badziewie, na które ktoś wyciąga grubą kasę. Jeżeli nie masz w domu jakiejś dobrej ławki do ćwiczeń to dołożyłbym trochę $$$ i rozglądnąłbym się za jakąś dobrą ławeczką z regulowanym skosem, dostawianym modlitewnikiem, wyciągiem górnym i ewentualnie doczepianym ramieniem do zginania i prostowania nóg. Do [...]

marthulka: sorry,ze tak namieszałam, ale własnie jestem po lekturze ćwiczeń dla pracujacych nad sylwetka w domu i niestety-ten zestaw wydaje mi sie strasznie monotonny i ogolnie-nie podoba mi sie...chyba wole juz swojego Orbitreka i pompki.:/ Chyba ze za jakies 2 tyg. jak zrzuce to co chcialam, to pomyśle nad hantelkami..Po prostu są to ćwiczenia, [...]

[...] Mikrourazy sa to uderzenia ktore odkladaja sie w czasie i powoduja nieodwracalne zmiany (groznie brzmi ale co z tego) jesli nie robisz tego co Ci odpowiada moze to tez miec gorsze konsekwencje dla Twojej psychiki. Ogolnie zawsze jest ryzyko jakiegos urazu nawet jak byc siedzial w domu mozesz sobie popsuc wzrok od TV czy poparzyc sie herbata )

[...] wyglądają tak rano jak zdążę przed praca to coś przekąszę ale rzadko, najczęściej jest to tylko odżywka. Później dopiero w południe 8 kanapek z szynką czasami z serem, w domu około 18.00-18.30 obiad i na koniec o 22.00 drugi obiad. (kurczak z ziemniakami- podwójna porcja) Teraz nie ma sie co dziwić ze nie mam sił i nie tyje, dzięki za [...]

zapisz sie z kumplem do klubu podłapiecie trochę techniki i potem jak już będziecie to dobrze umieć do uczajcie sie w domu